no ale

no ale nie jest tak ze poszlo mu tyko 2,8 kg bo bo przeciesz stracil tez sporo tuszczu co widac na maxa mmm a te 2,8 kg to jest + to z czym zaczol wiec moglo mu sciac np z 2 kg tuszczu plus 2,8 kg wychodzi 4,8 kg w 3 tyg mojm zdaniem to jest full wypas jak nic a ogolnie chodzi mi o to mmm no bo nigdzie nie moge znalesc jakie sa skutki zazywania [...]

Trenuje koszykowke od 3lat no moze 4 ale powiem ci szczerze ze to zawdzieczam SKAKANIU!! Wystarczy skakac i skakac i skakac nigdy jakos nie uzywalem specjalnych treningow na wyskok. Poprostu duzo skaczemy na trningach albo przez kartony ktorych jest ok 8 cos jak plotki lub zwykla seria skokow!!! Ale teraz mnie bola kolana i musze sobie cos na nie [...]

Szkoda, no ale trudno, najwyżej zrobie sobie raz na jakiś dłuższy czas mój max i tyle. A jak z tym brzuchem, ile ćwiczeń - po ile serii i w jakie dni biorąc pod uwagę mój plan? Co do samych ćwiczeń to brał bym z planu Arnolda, który kiedyś znalazłem.

No ale dam rade cos ze sb zrobic bo wygladam jak .... ! brak słow a jestem w ciaglym ruchu praktycznie ! a dieta taka : Rano jajak -3 - 2 kromeczki chleba czarnego , potem jakies sucharki w szkole np . pozniej obiad ryz brazowy miesko gotowane albo warzywa na patelnie i jakies warzywa przed kolacja i na kolacje serek wiejski chleb po bieganiu . bo [...]

no ale plecy a nogi to 2 zupelnie inne grupy miesniowe ;>

no ale kucharczyk%-)

no ale 2 razy robilem wynik i w 2 innych to raczej 2 sie nie myla nie ?;d

To witaj w klubie ja tez jestem body gardem i pracuje po 15 godzin same nocki.No ale do rzeczy.Podstawa to sen jesli ci go brakuje to wspomagaj sie witaminami kup jakis preparat wielowitaminowy do tego lecytyne i jeszcze ZMA(apteczne) i mysle ze bedziesz zadowolony(ja jestem).Ale nie licz ze te specyfiki zastapia sen poprostu pomoga odrobine sie [...]

no i ławeczkę do brzuszków ;/ ale to mało wiem, no ale od czegoś trzeba zacząć xd

[...] podnosisz swoje umiejętności,na treningu gra sie w dziadka biega oddaje strzały,a napewno na treningu trener nie pozwolił by ci na takie coś jak okiwanie i cofnieńcie sie.Zależy od jakiego wieku sam ćwiczysz no ale jeśli lubisz harować to haruj dalejGratuluje harakteruNo ale my nie wiemy jak ty grasz i nie możemy cie ocennić przez [...]

kurde ja też miałem na bangee skoczyc na urodzinki ale jakos mi sie zapomniało (moze chciałem zapomniec :D) no ale wakacje są wiec i nowe możliwości są Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

[...] mi mowią ze jestem dziecinny ( i w sumie racja hehhe) wiec na dzieciarnie nie bede reagował he. teraz napisze tak 1 - apropo dnia Pastrany to koleś jest niesamowity (ale odkrycie ) no ale mial tez duzego farta jesli chodzi o to w jakies rodzinie sie urodził 2 - ogladajcie na eurosporcie magazyn sportow extremalnych calkiem ciekawe [...]

(Nie mogę usunąć pierwszego posta którego wyslałem przez przypadek) No ale dalej,do szkoły jestem w niej zazwyczaj od 8-17 biorę 6 kromek chleba żytniego z dynią,w tym masło,szynka ,ser sałata ogórek itd,zazwyczaj wypije jeszcze jakiś jogurt białkowy czy cokolwiek,oprocz tego duzo wody,czasem cola zero,pozniej w domu no to zwyczajny obiad jakieś [...]

Uff troche sie rozluznilem;p , tyle sie biadoli , ze na wojskowe tylu chetnych,no ale i tak trzeba sie chociaz starac aby dazyc do bycia najlepszym,nie?:)...Stosujac sie do Twoich i piorunosa rad , wywalilem dlugie biegi i dzisiaj zrobilem swoje pierwsze interwaly i szczerze powiem, ze wolalem juz te dluzsze , przynajmniej po nich nie czulem [...]

"Mam niezłą masę mięśniową" - to Ci sie tak tylko wydaje. Jakos trudno wyrobic mięśnie bez siłki , no chyba że ciężka praca fizyczna przez wiele lat, ale Ty masz 16 wiec no... Ale mniejsza o to, chcesz palic tłuszcz to dieta bilans na minus, aeroby/hiit 3 razy w tygodniu + ta siłka co o niej pisałes. no przy takich wymiarach i skoro [...]

[...] to tak że wisienka na torcie jest dla tych co zaistnieli od lat 90-tych do dziś . Wcześniej wyrobiona renoma nic nie znaczy a szkoda . Mi to tam rybka tak naprawde no ale czasami jak patrze kto jest w 10 czy 20 to ... bez komentarza Tak jest kilka repr. które mogą czuć się pewnie . Polska taką nie jest i to mi się podoba nikt nie wie jak [...]

- nie docenilem Barbozy, strasznie zdeklasowal Pettisa. To ze boksersko bedzie lepszy bylo do przewidzenia, ale ze go tak okopie to juz sie nie spodziewalem. Barboza strasznie szybko wyprowadza te kopniecia, tak jak Aldo swoje low kingi. No ale imho Barboza do top5 nie wejdzie. Ciekawe co z Antkiem teraz moze faktycznie bedzie schodzil nizej ? - [...]

najwiekszy fan, ale obiektywny! %-) dla mnie jest krolem p4p, no ale wyrazilem zdanie ogolu, bo ktos musial.

no ale wiesz kvrwa miecho kosztuje i to tak mowie jem miecho z ryzem tylko 2 razy dziennie a powinienem jesc 3 razy wiec to jest nic i nie licze soboty niedzieli bo miecho jest zawsze na weekend u mnie wiec janie kupuje a gdyby przyszlo kupic to hoooj 150zł :D

oczywiście 1 z rana norma, kurde szkoda cfeli z obu drużyn bo gdyby nie taki pniaki jak nunez to by wisła wygrała i miała zaliczkę na wyjazd , legia to samo, no ale cóż lepsze remisy niż porażki , trza liczyć na fuksa w wyjazdowych meczach%-)